Ako razmišljate o bračnoj terapiji ili terapiji za parove, možda osjećate da se vaš odnos našao u krizi ili jednostavno želite više bliskosti i razumijevanja. Jedan od najučinkovitijih i najistraženijih pristupa koji se danas koristi u radu s (bračnim) parovima je emocionalno fokusirana terapija (EFT).
Što je emocionalno fokusirana terapija?
EFT je oblik bračne terapije koji pomaže partnerima da izađu iz začaranog kruga sukoba, šutnje ili udaljavanja i ponovno pronađu sigurnost i povezanost. Za razliku od savjeta koji idu u smjeru promjena u ponašanju poput „više komunicirajte“, EFT ide dublje – usmjerena je na emocije i potrebe koje se kriju ispod sukoba.
Kako funkcionira EFT?
Ovaj je pristup nastao isključivo kao oblik rada s parovima, iako se danas koristi i u radu s pojedincima i obiteljima. Razvili su ga 80-ih godina dr. Sue Johnson i Les Greenberg, a danas se koristi širom svijeta, s visokim stopama uspješnosti (prema metaanalizi, oko 70 % parova nakon terapije prelazi iz nezadovoljavajućeg u zadovoljavajući odnos, a oko 86 do 90 % bilježi značajno poboljšanje; Johnson i sur., 1999).
Ključni principi:
- Sigurna emocionalna veza: Oslanja se na teoriju privrženosti kako bi osvijestili zašto osjećamo emocionalnu nesigurnost u vezama
- Jasni terapeutski koraci: Terapija prati strukturirani, iskustveni proces koji pomaže u vođenju para kroz promjenu
- Trajna korist: Više od 30 godina istraživanja potvrđuje uspješnost EFT-a u jačanju emocionalne povezanosti i smanjenju konflikata
Parovi nauče kako:
- Prepoznati obrazac u kojem se nađu – uviđate kako se stalno ponavljate u nekim vama specifičnim raspravama
- Izražavati potrebe u podlozi – učite govoriti o onome što vam je zaista važno i što pokreće vaše nesuglasice i udaljavanje
- Obnoviti bliskost – vraća se osjećaj da ste partneri i tim, a ne protivnici
Što kažu istraživanja?
- EFT je jedan od najbolje istraženih oblika terapije za parove.
- Metaanaliza je pokazala da oko 70 % parova nakon EFT-a više ne pokazuje značajno nezadovoljstvo odnosom, a ukupno oko 86 do 90 % parova bilježi značajno poboljšanje (Johnson i sur., 1999).
- Novija istraživanja upućuju na to da se nakon terapije smanjuje doživljaj stresa, poboljšava regulacija emocija i dugoročno raste zadovoljstvo u vezi.
Kada se uključiti u bračnu terapiju?
- kada osjećate da se stalno vrtite u istim sukobima
- kada osjećate da se udaljavate i gubite osjećaj povezanosti
- kada je narušeno povjerenje
- kada želite obnoviti bliskost i sigurnost u odnosu
- kada želite razumjeti i unaprijediti vaš odnos
Rad s parovima uživo i online
S parovima radimo uglavnom uživo u Rijeci, ali za one koji su u nemogućnosti tako ostvariti susrete imamo i nekoliko online termina. Za dogovor termina pošaljite nam upit.
Ako vas zanima kako na temu partnerskog odnosa možemo raditi u grupi, pridružite nam se u programu Kako pletemo ljubav. Kroz tri susreta parovi u Rijeci uče prepoznati vlastite obrasce i graditi bolju povezanost kroz teoriju, razgovor i praktične vježbe.